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Editorial Gesundheit Sport

Bewegung im Freien macht Freude

03.04.2019
von SMA

Wenn der Frühling erwacht und die Tage länger werden, wächst auch bei uns Menschen das Bedürfnis nach Erneuerung und Bewegung im Freien. Die wohl schönste Jahreszeit bietet dafür die ideale Szenerie: Die blühende Natur lockt ins Freie, und die ersten warmen Sonnenstrahlen wecken Glücksgefühle. Wer sich vermehrt an der frischen Luft bewegt, steigert das körperliche und seelische Wohlbefinden und leistet gleichzeitig einen entscheidenden Beitrag an seine Gesundheit.

Schon Theodor Fontane, aus dessen Feder ein berühmtes Frühlingsgedicht stammt, war überzeugt, dass «Luft und Bewegung die eigentlichen geheimen Sanitätsräte sind». Tatsächlich unterstützt regelmässige körperliche Aktivität nicht nur die Figur und das Körpergewicht, sondern stärkt den Bewegungsapparat sowie das Immunsystem und verringert das Risiko für Herz- Kreislauf-Erkrankungen. Ausdauernde Bewegung im Freien regt zudem die Vitamin D-Produktion und die Ausschüttung des Glückshormons Dopamin an.

Bewegung ist im Alter sinnvoll

Bewegung ist in jedem Alter sinnvoll. Insbesondere in höheren Lebensjahren wirkt sich ein aktiver Lebensstil positiv auf das Wohlbefinden aus und beugt Krankheiten und Altersbeschwerden vor. Für ältere Menschen ist der Frühling mit seinen angenehmen Temperaturen die ideale Zeit für ausgiebige Spaziergänge, bei denen man auf andere Menschen trifft und negative Gedanken loslassen kann. Das Erreichen eigener Bewegungsziele und die Teilnahme am sozialen Leben stärkt das Selbstvertrauen und erhöht die Lebensqualität.

Ausdauernde Bewegung im Freien regt die Vitamin D-Produktion und die Ausschüttung des Glückshormons Dopamin an.Dr. Roy Salveter, Leiter Abteilung Prävention nichtübertragbarer Krankheiten Bundesamt für Gesundheit BAG

Ob moderat oder sportlich – entscheidend ist, dass man sich regelmässig bewegt. Es ist deshalb empfehlenswert, Aktivitäten im Alltag einzubauen. So kann es sich an einem schönen Frühlingsmorgen lohnen, einen Teil des Arbeitswegs zu Fuss oder mit dem Velo zurückzulegen. Die Mittagspause ist ideal für einen Spaziergang in der Sonne, und an Wochenenden bieten sich abwechslungsreiche Frühlingswanderungen oder Velotouren an.

Bewegung wirkt übrigens auch gegen die Frühlingsmüdigkeit und macht auch im Sommer, Herbst und Winter Freude!

Text: Dr. Roy Salveter

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