Gesunder Schlaf durch digitale Lösung

somnio – Die App auf Rezept bei Schlafstörungen.

Katherina Jekerle
CEO, mementor by Resmed

Zu wenig Schlaf kann genauso problematisch sein wie zu wenig Bewegung oder eine falsche Ernährung. Leider werden die Auswirkungen jedoch noch weitgehend unterschätzt. Körper und Immunsystem regenerieren sich während der Nachtruhe. Ist das nicht der Fall, sinkt die Leistungsfähigkeit und Risiken, wie Herz-Kreislauferkrankungen und psychische Erkrankungen steigen. Aktuell geben über 30 Prozent der Deutschen an, nach dem Aufwachen nicht erholt zu sein. Hier setzt das HealthTech Start-up mementor by Resmed an – das Team aus Schlafexpert:innen entwickelt digitale und wirksame Lösungen für einen gesunden und guten Schlaf. CEO Katherina Jekerle zeigt auf, wie die Digitalisierung gesunden Schlaf fördern kann und worauf es bei gutem Schlaf ankommt. Außerdem verrät sie uns, wie sie selbst am besten einschlafen kann.

Schlafstörungen stellen ein großes Gesundheitsrisiko dar. Ist es schon problematisch, wenn man mal ein paar Nächte nicht so gut schläft, und was kann man für einen gesunden Schlaf tun?

Viele Menschen kennen ab und an eine schlaflose Nacht. Eine erste Selbsthilfe kann schon sein, mit einer gesunden Schlafhygiene wieder ruhigere Nächte zu finden. Neben festen Schlafenszeiten, einer dunklen und kühlen Schlafumgebung und regelmäßiger Bewegung können abendliche Entspannungsrituale oder der Verzicht auf Koffein nach 14 Uhr bei kurzfristigen Schlafproblemen manchmal schon helfen. 

Wenn der Schlaf allerdings trotz ausreichender Gelegenheit über längere Zeit nicht erholsam ist und sich das zum Beispiel auf Konzentration oder Stimmung auswirkt, kann es sich um eine Insomnie handeln, die einer gezielten Behandlung bedarf. Betroffene befinden sich dann in einem regelrechten Teufelskreis aus kreisenden Gedanken, Sorgen und negativen Emotionen hinsichtlich des eigenen Schlafs und kommen nach übermüdeten Tagen auch in den folgenden Nächten durch die aufgebaute negative Erwartungshaltung nicht in den Schlaf. Viele versuchen dann, das durch längere Schlafenszeiten oder Tagschlafen auszugleichen, was letztendlich aber nur zu einer weiteren Verschlechterung führt. 

Unabhängigen Befragungen zufolge leidet etwa jede dritte erwachsene Person in Deutschland unter Problemen beim Ein- und Durchschlafen, etwa jede zehnte ist sogar von einer klinisch relevanten Insomnie betroffen. Was haben Betroffene hier für Möglichkeiten, wenn eine Prävention schon zu spät ist?

Aktuell erhält nur ein kleiner Bruchteil der von Ein- und Durchschlafstörung Betroffenen die in der S3-Leitlinie empfohlene kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I). Die Wartelisten bei Psychotherapeut:innen in Deutschland sind lang. Und genau hier setzt somnio an: Die App ist eine digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zur Behandlung von Insomnie.

Bewegung, Ernährung und Schlaf sind die drei Säulen der Gesundheit, die sich gegenseitig beeinflussen.

Ihre Inhalte basieren auf der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I), die für somnio in verschiedene Module übersetzt wurde. Die App ermöglicht es, anhand von persönlichen Angaben auf individuelle Bedürfnisse einzugehen und das eigene Schlafverhalten innerhalb von drei Monaten nachhaltig zu verbessern – ohne Schlafmedikamente. 

Was kann man sich unter einer DiGA genau vorstellen?

»DiGA« ist die Abkürzung für digitale Gesundheitsanwendung(en). Als neuer Bestandteil in der medizinischen Regelversorgung eröffnen diese vielfältige Möglichkeiten, um bei Diagnostik und Therapie von Krankheiten sowie auf dem Weg zu einer selbstbestimmten gesundheitsförderlichen Lebensführung zu unterstützen. Patientinnen und Patienten können die Anwendungen auf dem Smartphone, Tablet oder Computer installieren oder auch im Webbrowser nutzen. DiGA haben den Anspruch, zur Verbesserung des Gesundheitszustandes im Einzelfall und zur Leistung eines positiven Versorgungseffektes im Gesamten beizutragen – deswegen können DiGA nach entsprechender Prüfung durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) als „App auf Rezept“ von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden.

Was macht die App so besonders? Immerhin gibt es schon zahlreiche Anwendungen im Umfeld von Schlaf und Achtsamkeit. Wie wirksam ist somnio und ist die Wirksamkeit wissenschaftlich geprüft?

Für die App haben wir eine überzeugende Studienlage – die klinische Wirksamkeit von somnio wurde bereits in fünf randomisierten kontrollierten Studien nachgewiesen. So zeigte sich, dass 64 Prozent der Anwendenden weniger Insomnie-Symptome haben und auf durchschnittlich 64 Minuten weniger Wachzeit in der Nacht kommen; sie können 29 Minuten schneller einschlafen, und 41 Prozent haben gar keine Symptome einer Schlafstörung mehr. Und das nachhaltig, denn die positiven Effekte waren auch nach 12 Monaten noch vorhanden. 

Für die App haben wir eine über­zeugende Studienlage – die klinische Wirksamkeit von somnio wurde bereits in fünf randomisierten kontrollierten Studien nachgewiesen. Somit stellt somnio eine nachhaltige Alternative zum häufig vorschnellen Griff zu Schlafmedikamenten dar.

Nur zehn Minuten Schlaftraining pro Tag reichen aus. Somit stellt somnio eine nachhaltige Alternative zum häufig vorschnellen Griff zu Schlafmedikamenten dar. Neueste Studien haben gezeigt, dass somnio nicht nur nachweislich den Schlaf verbessern, sondern auch effektiv bei komplexen Begleiterkrankungen wie chronischen Schmerzen, Depression und Angststörungen als sinnvolle und medikamentenfreie Therapieergänzung eingesetzt werden kann. 

Besonders bei sensiblen Gesundheitsdaten machen sich viele Sorgen um den Datenschutz. Ist das bei somnio gegeben?

somnio wurde unter Berücksichtigung strengster Datenschutzvorgaben entwickelt – sie erfüllt als DiGA vollumfänglich die Anforderungen an Datenschutz und Informationssicherheit, wie sie von der Datenschutz-Grundverordnung und der Digitale-Gesundheitsanwendungen-Verordnung (DiGAV) verlangt werden.

Und was ist Ihr Geheimtipp für guten Schlaf, Frau Jekerle?

Bewegung, Ernährung und Schlaf sind die drei Säulen der Gesundheit, die sich gegenseitig beeinflussen. Will ich gut schlafen, sollten alle drei Bereiche im Einklang sein. Mein Geheimtipp vor dem Schlafengehen: sich Zeit nehmen für eine Yoga-Einheit und eine Tasse beruhigenden Kräutertee trinken. 

Weitere Informationen unter somn.io