Wellness ist seit einiger Zeit ein beliebtes Thema, nicht nur wegen seiner entspannenden Wirkung, sondern auch wegen seiner körperlichen Vorteile. Zunehmend rückt nun aber auch das psychische Wohlbefinden in den Vordergrund. Viele Wellness-Hotels und -Resorts bieten heute neben ihren körperlichen Wellness-Angeboten auch mentale Wellness-Aktivitäten und -Programme an.
Die Wellnessbranche hat sich seit ihren Anfängen stark verändert. Lag der Schwerpunkt zunächst auf medizinischen Anwendungen wie der Heilung bestehender Krankheiten wie Tuberkulose, so hat er sich inzwischen auf präventive Massnahmen verlagert. Heutzutage wird ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz verfolgt. In jüngster Zeit hat das mentale Wohlbefinden stark an Bedeutung gewonnen. Nicht nur die Vorteile bestehender Wellness-Praktiken für die Psyche, sondern auch neue Praktiken, die sich speziell auf die mentale Gesundheit konzentrieren, sind so populär wie noch nie.
Mehr Lebensqualität dank weniger Stress
Massagen sind bekannt für ihre entspannende Wirkung und helfen Stress abzubauen. Ob klassisch, thailändisch oder Hot Stone – es gibt Hunderte von Massagevarianten, die helfen, Muskelverspannungen zu lösen und den Körper zu entspannen. Aber auch verschiedene Formen der Aromatherapie können einen ähnlichen Effekt haben. Meditation und Yoga wiederum bauen Stress durch Atemtechniken ab, wobei Yoga ebenfalls körperliche Aktivität miteinbezieht. Aber auch regelmässiges Saunieren kann den Stresspegel senken, indem der Cortisolspiegel reduziert wird.
Es gibt viele Methoden, um Stress abzubauen, und viele davon liegen im Bereich der Selbstfürsorge. Stress ist ein äusserst einflussreicher Aspekt der psychischen Gesundheit, da seine Auswirkungen übergreifend sind und sich auf andere Lebensbereiche auswirken, zum Beispiel auf die Stimmung, die Schlafqualität und sogar auf psychische Zustände wie Angst und Depression. Daher ist Stressabbau oft der erste Schritt zu einer besseren psychischen Gesundheit.
Psychischen Erkrankungen mit Wellness begegnen
Während Massagen durch Entspannung zum Stressabbau und damit zur Linderung von Ängsten und Depressionen beitragen können, haben Studien gezeigt, dass vor allem Praktiken wie Yoga und Meditation in dieser Hinsicht sehr wirksam sind. Mittlerweile sind Atemtechniken so beliebt, dass Wellness-Hotels und Spas spezielle Kurse anbieten, um ihren Gästen zu helfen, mit Stress und Ängsten im Alltag umzugehen.
Eine weitere mögliche Strategie zur Bekämpfung von Angst und Depression ist körperliche Aktivität, bei der Endorphine ausgeschüttet werden. Studien haben gezeigt, dass Spazierengehen ausreicht, um von diesen Vorteilen zu profitieren. Ausserdem haben Forschende herausgefunden, dass der Aufenthalt in der Natur eine beruhigende Wirkung auf den Menschen hat und zu einer guten Stimmung beiträgt. Beim Wandern in der Natur werden diese beiden Aspekte kombiniert. Besonders beliebt sind Waldspaziergänge, die durch die japanische Praxis des Shinrin Yoku populär geworden sind. Übersetzt bedeutet dies «Baden in der Atmosphäre des Waldes» und japanische Studien haben gezeigt, dass dadurch Stress abgebaut und das Immunsystem gestärkt werden kann.
Vielfältige Vorteile
Die Vorteile von Wellness für die Psyche sind vielfältig und hängen oft miteinander zusammen. Aktivitäten, die Stress abbauen, regen oft auch die Produktion von Glückshormonen an, wie beispielsweise körperliche Aktivität und Saunabesuche. Die Auswirkungen gehen über die anfänglichen physiologischen und psychologischen Vorteile hinaus, insbesondere bei regelmässiger Ausübung. Wellnesspraktiken werden mit einer erhöhten Widerstandsfähigkeit im Alltag in Verbindung gebracht, da der Körper in einer kontrollierten Umgebung wie der Sauna extremen Bedingungen ausgesetzt wird. Die Bewältigung solcher Herausforderungen kann neben der Resilienz auch das Selbstwertgefühl und die Selbstwahrnehmung durch Erfolgserlebnisse verbessern.
Im Mittelpunkt steht das psychische Wohlbefinden
Millennials und Generation Z legen besonderen Wert auf die psychische Gesundheit. Mehr denn je bewegt sich die Gesellschaft hin zu einer gesunden Work-Life-Balance, Zeit für Selbstfürsorge und ein mentales Gleichgewicht. Diese Werte haben wesentlich dazu beigetragen, dass sich die Nachfrage nach Wellness-Programmen und insbesondere nach Retreats, die sich auf körperliche Aktivität, gesunde Ernährung und mentales Wohlbefinden konzentrieren, gewandelt hat.
Beliebte Programme sind Coachings zur Stressbewältigung, Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeit, aber auch Detox-Programme. Yoga-Resorts haben sich als sehr erfolgreich bei der Umsetzung dieser Bedürfnisse erwiesen, und das meist in einer ansprechenden Kulisse, sei es an einem sonnigen Strand oder hoch oben in den Bergen. Ziel dieser Aktivitäten ist es, Stress abzubauen und langfristig zu verhindern und um dies zu erreichen, wollen diese Angebote den Teilnehmenden Werkzeuge an die Hand geben, die ihnen helfen, im Alltag zur Ruhe zu kommen.
Rückzugsorte in der Natur, vor allem in den Bergen, sind in der Schweiz sehr beliebt, denn die ruhige und entspannende Atmosphäre hilft vielen Menschen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und wieder mit sich selbst in Einklang zu kommen. Dies wird oft mit einem digitalen Detox kombiniert, bei der die Teilnehmenden dazu ermutigt werden, ihre digitalen Geräte für die Dauer des Aufenthalts auszuschalten, um sich ganz auf den Moment und den Ort zu konzentrieren und sich von der Welt im Allgemeinen und von Ablenkungen zu trennen.
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