Der Versuch, eine Zeit lang ohne Alkohol zu leben, kann für alle in jeder Lebensphase eine echte Veränderung bedeuten, egal ob man sich mitten im Studium, im Berufsleben oder im wohlverdienten Ruhestand befindet. Es gibt viele Gründe, warum so viele Menschen diese Herausforderung annehmen – alle haben ihre eigenen Gründe dazu.
«Ich hatte eine Knieoperation eingeplant und wollte vorher meinen Alkoholkonsum reduzieren.»
«Ich wollte abnehmen.»
«Ich wollte es einfach tun, um einen Monat lang diszipliniert zu leben und mich besser zu fühlen.»
«Ich erhielt die Kontrolle über mein Leben zurück. In der Vergangenheit litt ich unter Depressionen und merkte, dass der Alkohol diese verstärkte.»
«Ich will meine Lebensgewohnheiten ändern und sicherstellen, dass wenn ich wieder anfange zu trinken, ich seltener und weniger trinke.»
Im Folgenden werden einige der häufigsten Beweggründe für Menschen vorgestellt, eine alkoholfreie Auszeit einzulegen. Denn vor einer grösseren Herausforderung hilft es, sich ein Ziel vor Augen zu halten. Das gibt mehr Biss zum Durchhalten, insbesondere wenn es hart auf hart kommt.
Vorbereitung auf ein grosses Ereignis
Ein Hochzeitsfest? Ein beruflicher Spurt? Urlaub in den Tropen? Was auch immer der besondere Anlass ist, man möchte sich von der besten Seite zeigen, und das bedeutet: ein klarer Blick, gesunde Haut, Wachheit und Energie. Nur ein Monat ohne Alkohol, und all dies wird mit hoher Wahrscheinlichkeit eintreten. Ausserdem spart der Alkoholverzicht Geld, das sich für das grosse Ereignis verwenden lässt.
Schlechte Beziehung zu Alkohol
Was einst ein Liebesverhältnis zu jener spritzigen und witzigen Person war, zu der man nach einem oder zwei Drinks wurde, hat sich in eine Abhängigkeit vom Alkohol verwandelt, nur um den Abend zu überstehen. Wenn Trinken mehr zur Gewohnheit als zum Vergnügen wird, dann ist ein Monat Pause eine gute Gelegenheit, sich neu zu orientieren. Die Fähigkeiten und Tricks, die dabei angewendet werden – das stetige Nein-Sagen, wenn jemand einen Drink anbietet, ohne Alkohol auszugehen und Spass zu haben oder das angenehme Gefühl, morgens ohne Kater aufzuwachen – dies alles sind Gründe dafür, warum sich ein trockener Monat lohnt, selbst wenn dieser bereits vorbei ist.
Suche nach mehr Energie
Wer wünscht sich nicht mehr Kraft? Es ist erstaunlich, wie sehr der tägliche Alkoholkonsum Energie raubt und dazu führt, dass man antriebslos und nicht ganz anwesend ist. Ohne Alkohol findet man zu einem besseren Schlaf mit weniger Unterbrüchen zurück. Wer sich in wenigen Wochen jünger und besser fühlen möchte, hat mit einer Alkoholpause gute Chancen, dieses Ziel zu erreichen.
Besser aussehen
Wenn mit Afterhour, eingefallenen Augen und Blässe im Gesicht Schluss sein soll, dann passt auch der Kater nicht mehr zum Leben. Ein frisches Gesicht ist «in». Wer über ein Hautpeeling oder ein Facelifting nachgedacht hat, für die oder den gibt es jetzt gute Nachrichten: Ein Verzicht auf Alkohol kann einen grösseren Unterschied machen, als man denkt.
Vorschlag Alkoholkonsum-Reduktion
Das ist ein Augenöffner, nicht wahr? Man denkt, man sei das Leben und die Seele, und die Freund:innen denken, um Captain Jack Sparrow zu zitieren: «Versteck den Rum!» Vielleicht sind sie feinfühlig und sagen: «Es ist ganz schön, eine Zeit lang nicht zu trinken – was meinst du?» Oder vielleicht unverblümt: «Du bist ein:e Trinker:in. Nimm dich zusammen.»
In jedem Fall sollten solche Hinweise ernst genommen und beherzigt werden. Wer sich dabei ertappt, wie er oder sie ihre Trinkgewohnheiten verteidigt, muss sich Gedanken darüber machen. Ein nüchterner Monat ermöglicht es, den eigenen Alkoholkonsum aus einer nüchternen Perspektive zu betrachten.
Geld sparen
Vielleicht hat jemand einen nahen Menschen wegen Alkohol verloren und möchte einer Suchthilfeorganisation eine Spende machen? Oder einer anderen Organisation? Wer dies vorhat, kann stolz auf sich sein.
Sportliche Ambitionen
Los geht’s! Egal ob eine Runde um das Quartier oder der Jungfrau-Marathon: Eine alkoholfreie Auszeit wird das Training enorm erleichtern. Denn Alkohol wirkt muskelentspannend. Das heisst, je mehr man trinkt, desto härter muss man trainieren, um die Muskeln in Schwung zu bringen.
Übrigens: Laut Erfahrungsberichten fühlten sich 69 Prozent aller Teilnehmenden eines alkoholfreien Monats gesünder. Wenn das alleine kein Grund ist!
Text Anne Graben
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