Der Himmel ist grau, es ist feucht und kalt. Die Laune sinkt mit den Temperaturen in den Keller und dabei hat der Winter gerade erst begonnen! Da hilft nur noch ein konsequentes Verwöhnprogramm, um dem Winterblues zu entgehen. Mit einigen Tricks verwandeln Sie Ihr Zuhause für ein Wochenende in Ihr persönliches Spa zum Wohlfühlen.
Bereiten Sie sich auf die Auszeit vom Alltag vor. Kaufen Sie Ihre Lieblingsgetränke und Lebensmittel, vergessen Sie auf gar keinen Fall die sündigen Leckereien, die Sie sonst vom Speiseplan streichen. Besorgen Sie Kerzen und duftende Badezusätze. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik, Zeitschriften und ein Buch bereit oder holen Sie sich in der Videothek einige Filme.
Der richtige Start in den Tag
Beginnen Sie den Tag mit einem Frischluftkick. Reissen Sie die Fenster auf und atmen Sie tief ein und aus. Das bringt den Kreislauf in Schwung, fördert die Durchblutung und bringt Energie für den Tag. Noch besser: Ziehen Sie sich warm an und laufen Sie einmal um den Block, das verstärkt die oben genannten Effekte durch Bewegung und Licht. Zugegebenermassen ist es im Winter auch draussen nicht besonders hell, aber für den Organismus ist etwas Tageslicht immer noch besser als Kunstlicht. Danach ist es Zeit zu frühstücken. Eine ausgewogene Ernährung trägt zum persönlichen Wohlbefinden bei, das gilt auch für Ihren Wellnesstag zu Hause. Geniessen Sie ein gemütliches, ausgiebiges Frühstück, für das Sie während der Arbeitswoche keine Zeit finden. Vergessen Sie nicht, Obst zu essen. Gerade im Winter stärken Vitamine das Immunsystem.
Spa at home
Machen Sie Ihr Bad zu einer Wellnessoase. Legen Sie ruhige Musik auf. Stellen Sie Kerzen auf den Badewannenrand, geben Sie einen duftenden Badezusatz in das warme Wasser – und tauchen Sie entspannt ab. Danach den Körper dick eincremen und in Wohlfühlklamotten hüllen. Übrigens: Falls Sie keine Wanne haben, wirkt ein Fussbad fast genauso entspannend. Nun beginnt die Entspannung auf Ihrer Couch. Kochen Sie sich eine Kanne Ihres Lieblingstees, denn die im Tee enthaltenen Aromastoffe sorgen für eine ausgeglichene Stimmung, zudem wirkt Tee entspannend und hilft, neue Energien zu tanken. Dazu das Buch, welches die Freundin vor Monaten empfohlen hat oder den Film, den Sie im Kino verpasst haben. All das beruhigt die Nerven und entspannt. So einfach kann Wellness selbstgemacht sein. Was meinen Sie, haben graue Wintertage doch mehr Potenzial, als Sie dachten?
Text Ivonne Büttner
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